Depois de um mês sem poder treinar devido às dores no adutor esquerdo fiz, na passada semana, períodos de corrida lenta, entre os 30 e os 40 minutos por dia. Ontem iniciei uma semana em que pretendo aumentar o volume de treino (sempre à volta dos 60 minutos por sessão) que poderá, se tudo correr bem, terminar com um treino de 90 min no domingo.
Tenho, no final de cada treino, colocado gelo durante 30 min. para ver se não inflama novamente.
Tudo isto para ver se consigo recuperar a tempo de fazer a Meia Maratona VIG-Bay, no dia 10 de Abril.
Os meus colegas de treino já estão bem lançados e com volumes de treino bem consideráveis, de 100 a 120 km por semana.
Para a semana quero fazer um pequeno teste que me dirá se poderei ou não fazer a meia. Vamos ver como corre.
Tenho, no final de cada treino, colocado gelo durante 30 min. para ver se não inflama novamente.
Tudo isto para ver se consigo recuperar a tempo de fazer a Meia Maratona VIG-Bay, no dia 10 de Abril.
Os meus colegas de treino já estão bem lançados e com volumes de treino bem consideráveis, de 100 a 120 km por semana.
Para a semana quero fazer um pequeno teste que me dirá se poderei ou não fazer a meia. Vamos ver como corre.
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