Peso Pesado, deturpação ou realidade?

A mediatização da atividade física intensa que é protagonizada pelo concurso da TV, Peso Pesado, tem o condão de arrastar as pessoas para os ginásios ou locais de atividade física. A imagem que é dada, de perca de 3, 4 e 5 quilos por semana induz as pessoas em erro, caso não se faça uma explicação correta de todo o contexto. As pessoas que participam nestes programas não fazem exercício o dia todo, como pode transparecer pelos poucos minutos que passam na TV. Têm uma alimentação cuidada e acompanhamento médico constante. As atividades físicas são ajustadas ao perfil da pessoa, ao seu metabolismo e às carateristicas anatomofisiológicas das mesmas. É importante saberem que a atividade física pode, em algumas situações, aumentar o peso da pessoa, devido ao aumento da massa muscular em detrimento da massa gorda, pois aquela pesa mais que esta. Contudo, deste programa seria bom que apenas ficassem bons hábitos (alimentares e de atividade física) e acima de tudo ficasse bem vincada a necessidade real e constante da alteração de vida de muitos portugueses.

Deste programa, retirada muita coisa supérflua e até enganosa, que fique aquilo que é de bom, ou seja, os bons hábitos de vida, principalmente a necessidade de prática de exercício físico regular e supervisionado

Passagem estreita e "atulhada"

Sempre ouvi, ao longo da minha vida, que através do exemplo se conseguia bons resultados em termos educacionais. São muitas as inferências que se podem tirar desta norma. Os pais são, em regra, linha mestra nas orientações de vida seguida pelos filhos. O professor é, muitas vezes, linha orientadora para muitos dos jovens alunos. O desportista é seguido nos seus gestos, atitudes e orientações pelos seus fãs. Claro que nem sempre funciona desta forma. Mas o exemplo não é nem deve ser para ser seguido de forma rígida. Pode e deve ser para ajudar a orientar uma determinada filosofia de vida. Desde novo ouvia os meus avós que se uma tenra árvore não fosse escorada, o tempo encarregar-se-ia de a levar e nunca daria os frutos que dela esperariam. Como professor da Escola Secundária de Barcelos, causa-me alguma perplexidade ver a entrada principal da escola (é a que existe) atulhada de jovens que em magotes, tentam num ápice fumar um ou mais cigarros no tempo que lhes resta antes da aula seguinte. Até aqui tudo bem, o problema é que, juntamente a esses grupos há, não raras vezes, grupos de professores e funcionários, também eles, ansiosos de terminarem o seu cigarro. Penso que foi a dez anos que se instituiu a regra de não fumar dentro do recinto escolar. As coisas até pareciam estar a dar os seus frutos mas, pelo que tenho observado, estes últimos dois anos aumentaram o número de fumadores entre os alunos o que faz repensar todas as estratégias de combate ao tabagismo.

Como entrada principal de uma escola, a imagem que damos a todos os que nos visitam e o exemplo que fica da e para a comunidade é deveras preocupante. Já é estreita, escura, íngreme e, agora, atulhada de fumo.

Trail Amigos da Montanha – Corrida e Passeio Ecológico

Ainda não eram oito da manhã, hora da partida, já os atletas, acompanhantes e organização, davam um colorido diferente a uma manhã fria e com alguma neblina, que se fazia sentir no centro da cidade de Barcelos. Ninguém queria desperdiçar este evento, único em termos de conhecimento e respeito ambiental e ecológico, actividade física intensa, mas salutar e desfrutar do que de melhor, também, tem Barcelos para aqueles visitantes bem diferentes do normal turista. O percurso, esse, tinha de tudo. Grandes desníveis que obrigavam, em muitas situações, a utilizarem todo o corpo, inclusive as mãos para subir. Descidas, com piso do mais irregular que se possa imaginar, trilhos onde obrigava a permanecer em fila durante muito tempo, travessia de riachos e regatos, trepar e passar entre rochedos. Enfim, tudo o que um Trail deve apresentar e presentear aqueles que aderem a este tipo de evento, que ultrapassa o aspecto desportivo. Devo dizer que fiquei maravilhado e aconselho a todos os que gostam da natureza, da prática desportiva ao ar livre e de convívio activo. O meu sincero obrigado a todos os que, de uma forma ou de outra, ajudaram a organizar este excelente passeio/corrida/convívio.

Maratona: o sonho!

Quando a mente comanda o corpo!!!

E não é que, depois de já ter como certa a minha não participação na Maratona do Porto, de um dia para o outro tudo se alterou radicalmente. Pois é, fiz a minha primeira Maratona e ficou um sabor especial. Mesmo com todas as dificuldades inerentes a dois meses sem treinar, dez treinos, quase todos entre os 35 minutos e a hora, foram suficientes para terminar a 8ª Maratona do Porto. Sabia que tinha que começar bem lento, entre os 6 min por Km, e assim foi até aos trinta Km. Sem grandes dificuldades, cheguei a esta altura da prova com um tempo perto das 3 horas. Sem experiência nesta prova, cometi erros crassos. Alimentei-me de tudo o que havia, sem pensar se o meu organismo estava habituado a todos aqueles alimentos. Desde as bebidas energéticas, aos cubos de marmelada, laranja e bananas, tudo ingeri. A partir desta altura da prova senti uma forte indisposição que me obrigou a encostar numa berma, mais ou menos escondida, pois os meus intestinos assim o obrigavam. Recomecei a corrida e aos 32 Km tinha uma sensação horrível de náuseas que me fez, durante os 6 Km seguintes, vomitar 4 vezes. Foram muitas as paragens para restabelecer. Os últimos 3 Km foram feitos em quase 30 min, foi muito difícil. A satisfação, essa, chegou no fim ao ver-me passar debaixo do pórtico da meta. Ai está, a primeira Maratona, que eu espero, que seja a primeira de muitas outras. Fiquei, sem dúvida, fascinado, apesar das dificuldades. É incrível. Estou a escrever esta crónica um dia depois e já sinto vontade de fazer outra. Vamos ver para o ano.

Época (baixa) da Atividade Física

Chegadas que estão as primeiras chuvas e uma ligeira descida nas temperaturas, começam as mudanças nas rotinas diárias da maioria das pessoas. Além da alteração nas indumentárias usadas, mais adequadas ao Outono/Inverno, aparecem também mudanças nos hábitos, alguns deles até foram bem benéficos, mas que não se prolongam com na época mais fria. É o caso da atividade física. Nestes últimos dias, já deu para ver a redução do número de pessoas a frequentar o parque da cidade, nas suas caminhadas e corridas de final de tarde. E que pena que isso aconteça. Por vezes bastaria um simples casaco mais aconchegado para manter a temperatura corporal, mas continuar a cuidar da saúde, e que tão bem fizeram durante os meses de verão. São notórios, também, o reduzido número de grupos que se vêem a caminhar pelas artérias da cidade durante a noite, comparativamente aos meses mais quentes. Bastaria uma simples capa impermeável, calçado adequado e facilmente poderiam caminhar durante os meses de inverno. Vamos manter o que de bom se fez. Não deixem que um chuvisco ou uma ligeira brisa mais fresca nos empurre para o sofá. Vamos vencer essa barreira e tenham a certeza que no próximo verão estarão outros. Lembrem-se que a actividade física demora algum tempo a produzir efeito e a deixar marcas no nosso organismo, mas o contrário acontece de forma muito rápida.

Lá se foram mais umas quantas provas!...

Nestes últimos dias, muitos têm sido aqueles que me têm questionado se tenho ou não treinado, pois não tenho aparecido no parque da cidade nem, ao domingo, como de costume, tenho aparecido na estrada para fazer aqueles treinos, sempre mais longos, mas com companhia diversa ao longo do percurso. A resposta a todos e o meu agradecimento pela preocupação é que realmente não tenho treinado, com muita pena minha, devido a uma rotura nos gémeos da perna direita. Estou a fazer fisioterapia e, se tudo correr bem daqui a, mais ou menos, 10 dias estarei a fazer alguns minutos de corrida lenta. As meias Maratonas e a Maratona do dia 6, essas, já foram. A ver vamos se tudo fica bem e se daqui a dois meses posso correr uma ou outra prova que apareça. Até lá, boas corridas a todos.

Meia Maratona Sportzone 2011

Terminada que está mais uma edição da Meia Maratona Sportzone 2011, urge fazer um balanço da mesma. Em termos pessoais pouco ou nada tenho a dizer pois, infelizmente, uma lesão nos gémeos da perna direita tem-me impedido de treinar e, como tal, não pude alinhar à partida. Contudo, estive presente com os meus companheiros de corridas, até porque levantei o meu dorsal (já estava pago) e a respectiva camisola alusiva ao evento. Pelo facto de estar presente e sentir na pele os sentimentos dos meus colegas tenho que fazer um reparo que, não retira mérito a toda a organização que a prova teve mas, de certa forma limita e deixa má imagem da mesma. Estou a referir-me à hora da partida. A mesma estava marcada para as 10 horas e só foi dada às 10,20 o que não abona nada a favor de tão prestigiada prova e seus colaboradores. Se querem fazer desta prova um marco de nível internacional não se pode cometer este erro. Lá fora isto já não acontece à muito tempo. O Jorge Teixeira que me perdoe mas, os atletas do pelotão, aqueles que fazem número, merecem muito respeito, sem eles este tipo de eventos não chegam a patamares que já chegou esta prova. Muitos dos estavam à partida, fartos de esperar, diziam que, se calhar, para o ano já não vinham. Há que rectificar isto pois sabemos que os patrocinadores mandam mas, sem atletas amadores não se fazem provas deste cariz.

O novo ano lectivo está aí...

Iniciado que está mais um ano lectivo, há que reorganizar toda a vida pessoal, familiar e profissional, pois estão de volta os horários onde, por vezes, para cumprir todas as obrigações e alguns prazeres, é dificil apertar tudo num dia que tem (apenas) 24 horas. A vida profissional,essa tem a primazia no horário e no empenho, pois é daí que saí o salário para todas as outras vertentes, sem nunca esquecer todas as outras, incluindo a minha actividade física diária - a corrida continua. Tal como digo no sub-titulo bolg, este está muito voltado para os meus alunos, por forma a dar-lhes meios de consulta e análise que os façam reflectir e interessar pela Educação Física em geral e pela actividade física e desportiva em particular. Darei sempre atenção e actualizarei as regras das diferentes modalidades desportivas, incluindo das novas modalidades que são alternativas a todas as outras. Exemplo disso é o Basebol que darei conta num dos próximos artigos.

Mundial de Hóquei. Será?...

Com o início, hoje, do Campeonato do Mundo de Hóquei em Patins, Sub-20, a realizar em Barcelos, levanta-se a questão da oportunidade e mais valia de um evento deste género na cidade. Todos sabemos da reduzida importância e envolvimento da modalidade no pais e em Barcelos em especial, desde alguns anos a esta parte. A pouca atractividade da modalidade para os jovens, o nível dos dirigentes e técnicos e a concorrência de outras motivações, tem levado a que o hóquei em patins tenha caído bastante, comparativamente com outras modalidades. O momento de crise que se vive, o afastamento das televisões e o preço dos materiais de hóquei poderão, também, ser uma das razões. Por outro lado, é sabido que, um torneio destes traz custos avultados que o município tem que assumir. A visibilidade dada ao evento é muito baixa. É vermos os jornais desportivos de hoje ou os canais de televisão e não se vislumbra uma noticia que seja sobre o mesmo, muito menos a transmissão de um jogo pela televisão. A questão a colocar é muito simples. Será que, colocando nos pratos da balança todos os prós e contras, o saldo é positivo? Alguém que arrisque uma resposta. Veremos se valeu a aposta.

Mais um percalço?!!!!

Ontem, quando tinha 30 minutos de treino, tive que parar pois as dores sentidas nos gémeos da perna direita eram de tal ordem que já não aguentava. No dia anterior não treinei porque me sentia um pouco cansado, mesmo assim… Será que estou a querer ir mais longe do que aquilo que devo? Tenho treinado bem, em termos de número e volume de treinos, sempre a olhar e tendo como objectivo a maratona do dia 6 de Novembro. Tenho feito 5 a 6 treinos por semana, com 60 a 70 minutos por treino e ao domingo tenho feito sempre à volta das duas horas. Não me parece nada de excepcional. Hoje durante todo o dia coloquei gelo e estou a tomar Voltaren. Vou descansar totalmente até domingo ou segunda e depois recomeçar com algumas cautelas. Vamos ver o que isto vai dar. Já nem sei se poderei participar na Meia Maratona da Sportzon. Só espero que a recuperação seja rápida, nada como no inicio do ano, onde estive dois meses sem correr. Vou ter que ter alguns cuidados e, se calhar, mudar um pouco o tipo de treino. Agora tenho é que recuperar, isso é fundamental.

Maratona, desta vez, sim!

A decisão está tomada, estou inscrito na Maratona do Porto a realizar no dia 6 de Novembro de 2011 e, daqui para a frente, é só treinar com esse objectivo. Tal como já tinha escrito, estava a amadurecer a ideia de este ano participar, pela primeira vez, numa maratona. Neste momento, só se houver algum contratempo é que não irei participar. Tenho cumprido um plano de treino sem grande rigor mas em crescendo. Nunca faço menos de 60 minutos de treino e faço 5 a 6 treinos por semana. Nas últimas semanas já fiz treinos de hora e meia e até duas horas. Na última semana descansei um pouco com treinos nunca superiores a uma hora mas, já nestes próximos treinos irei novamente chegar às duas horas, pelo menos duas vezes por semana. Agora tenho mesmo que avançar e estou com motivação para tal, depois logo se verá. De permeio vou fazer as meias maratona da Sportzone (18 de Setembro) e de Ovar (5 de Outubro) e continuarei a fazer quilómetros que me permitam fazer a Maratona sem grande sofrimento. O objectivo é mesmo chegar ao fim, não tenho um tempo em mente para cumprir, embora tenha uma ideia de quanto poderei fazer. A ver vamos.

Desporto é…também, consciência cívica!

Numa das minhas corridas quotidianas, e por impossibilidade de o fazer no parque da cidade e pelo muito calor que se fez sentir nos últimos dias, optei pelos pinhais do concelho. São vários os percursos, com diferentes distâncias, pisos e desníveis que tornam o treino bastante diversificado mas, também, muito mais fresco. São dois os percursos que tenho utilizado e ambos bastante diferentes e peculiares naquilo que proporcionam. Um começa e acaba em Mariz até Esposende, sempre junto ao rio Cávado, demorando entre 1h45 a 2h20, consoante as opções. O outro, com inicio e fim em V. F. S. Pedro, passa por V.F.S. Martinho, Vilar do Monte, Creixomil e Mariz, com a duração de 1h30 a 2horas. Mas o que me leva hoje a escrever este artigo não é o atletismo propriamente dito, mas sim as inúmeras fitas de plástico que podemos encontrar por todos esses percursos. Eu sei que são uma forma de localizar e sinalizar esses mesmos percursos, mas deixa-los lá em permanência, não me parece muito correcto. Seria muito fácil no fim do passeios ou provas fazer todo o percurso retirando essas marcas. Que tal o denominado “carro da vassoura”, outrora com outras finalidades, fazer esse serviço? De onde a onde vem-se, ainda, garrafas de plástico que os seus utilizadores mal terminam o liquido no seu interior se esquecem de guardar. São muitos os utilizadores destes percursos e na sua maioria são desportistas do chamado lazer activo, desde pedestrianistas, corredores de diversas origens a ciclistas. Sendo um dos utilizadores e frequentadores desses percursos, entristece-me bastante ver o estado em que os mesmos ficam com a passagem destas já inúmeras caravanas de atletas. Vamos lá preservar o que de bom a natureza nos dá. Vamos manter a imagem que sempre tivemos, de desportistas e civilizados.

Andebol, será para ficar?

Estes dias, tive uma experiência profissional que dificilmente irei esquecer. Por um convite vindo da Maia, para uma equipe de Barcelos participar num torneio de Andebol, foi necessário arranjar uma equipa para participar no Maia Handball Cup. Por conveniência, recorremos às AEC’s, mais propriamente ao Agrupamento de Vila Cova, para, em conjunto com os professores que leccionaram a Ed. Física, arranjarmos um grupo de jovens que já tivessem algum contacto com o Andebol. Foram convocados alguns pais uma reunião e previamente foi-lhes explicada a razão da mesma e marcados de imediato três treinos com esses jovens. Deu para ver alguma disponibilidade motora dos jovens e uma vontade enorme em praticarem uma modalidade diferente. No primeiro dia do torneio dava para ver algum nervosismo que, depois de iniciado o jogo ficou dissipado. O empenho, a dedicação, o entusiasmo eram tais que os próprios pais estavam radiantes de tal manifestação de felicidade dos seus filhos. Este é o exemplo de muitas vezes os jovens não praticam determinada modalidade desportiva porque não se lhes dá essa oportunidade. A partir de agora só não arranca o Andebol em Vila Cova se os adultos não quiserem. Existem jovens entusiastas, há pais com alguma determinação e dedicados, é só aparecer a entidade ou organismo certo e o Andebol será uma realidade. Em Vila Cova existe uma escola com pavilhão desportivo, existe um clube organizado, existe uma junta de freguesia com algum interesse já manifestado e existe uma direcção da escola com sensibilidade, pelo que, na nossa opinião, é só juntar as entidades e chegarem a uma plataforma de entendimento que faça com que, já a partir de Setembro, avance o Andebol, o que seria o único pólo de Andebol em Barcelos. Entre outras esta é, por certo, uma das vantagens da Educação Física no 1º ciclo, uma vitória das AEC’s em Barcelos e um dos objectivos da EMD, o fomento desportivo. A ver vamos, mas espero que tudo dê certo.

Férias... mas com saúde!

Apesar de estarem de férias, não deixem de manter hábitos de vida saudáveis. “Façam actividade física”. Nos últimos dias de aulas, deixei por várias vezes este recado aos meus alunos. Ao longo destes últimos dias tenho visto alguns a fazer umas corridas no parque da cidade. Fico feliz pelo facto de ter deixado alguma marca que os leva a procurar a actividade física durante este período de alguma alteração nas rotinas diárias de cada um. Claro que não peço que corram todos os dias uma hora ou mais, como eu faço actualmente. Quero, isso sim, que mantenham alguma da dinâmica que tiveram ao longo do ano. Podem procurar actividades bem diferentes, e tenho visto alguns alunos a irem até ao ginásio, vejo bastantes a andarem de bicicleta e, como será de esperar, muitos outros devem fazer as suas “peladinhas” de futebol e voleibol na praia. Não se esqueçam que através da actividade física se conseguem boas e salutares amizades, muito comuns nas férias, além de estarem a zelar pelo vosso bem-estar físico e psíquico.

Com alguma e boa actividade física, desejo a todos umas boas férias!