Corrida!...só ou acompanhado?

A corrida deve ser efectuada com companhia ou só? Pessoalmente, e julgo que a maioria dos que fazem corrida continua, já experimentei as duas situações e ambas são proveitosas, se bem que diferentes. Nem sempre é possível ter companhia, pelo que, a corrida sem companhia é a solução para muitas situações. Gosto de ter companhia para correr, mas depende do ritmo imprimido pelos companheiros, mas defendo que é sempre preferível ter companhia, pois ajuda bastante a passar o tempo. Contudo, é preciso ter sempre presente, que não devemos alterar muito o nosso ritmo de corrida. Principalmente nos treinos mais longos, acima de uma hora, com alguns treinos a ultrapassarem as duas horas, é benéfica a companhia de alguém. Já tenho feito alguns treinos bem longos e sem companhia, onde consigo encontrar o ritmo ideal para esse tempo sem grande esforço. Provavelmente se tivesse companhia o ritmo seria diferente e não sei se faria o mesmo tipo de treino. Há momentos para tudo, poderá ser psicológico, mas comigo funciona muito assim. Nos treinos mais curtos, a companhia, por vezes, pode ser prescindível. Mantemos o ritmo ideal, aquele que se ajusta a nós. Situações existem em que, numa fase de algum sofrimento (em treinos por vezes também se sofre), para mantermos a companhia de alguém temos que “dar duro” e sente-se bem nas pernas o esforço dispendido para acompanharmos os colegas de corrida.

Portanto, voltando à questão inicial, defendo sempre a companhia mas, pontualmente, por diferentes razões, deve-se treinar só. A companhia, por norma, funciona como estímulo e impulso para o treino. Principalmente para quem se inicia na corrida, defendo que a companhia é imprescindível. Sem ela, por norma, ao fim de alguns dias de corrida desaparece a força de vontade. É preciso encontrar a companhia certa para esta aventura saudável que é a corrida contínua.

Importante é terminar o treino/corrida com alguma satisfação e não em sofrimento constante. Pontualmente podemos aumentar o ritmo, mas nunca por sistema.

Caminhada saudável da ESBarcelos

Isto sim, é o verdadeiro espírito que deve gizar e ser cultivado numa escola que se pretende aberta, disponível, versátil e moderna.

A caminhada saudável promovida pelo GPS da Escola Secundária de Barcelos, decorreu no dia 14 da Maio (sábado) e foi, sem sombra de dúvidas, um êxito. A saída foi às 9 horas, da escola e às 10h já estávamos a caminhar na margem norte do rio Lima, em direcção ao Solar de Bertiandos, Aí, percorremos os trilhos das lagoas, num percurso que durou cerca de 3 horas. Claro que a parte que se lhe seguiu, pic-nic partilhado, foi bastante interessante, com os dotes culinários de cada um a vir ao de cima, em especial o pão caseiro da sra. Maria.

Foi uma excelente divulgação da actividade física para a saúde, que contou com a presença de pais, alunos, auxiliares e professores. Parabéns a todos os que participaram.

Obrigado ao João Carlos, ao João Coelho, ao Sérgio e à Palmira dos Amigos da Montanha pela minúcia e profissionalismo demonstrado, possibilitando que todos os que participaram apenas se preocupassem com o usufruto da paisagem e do convívio entre participantes.

Para o ano haverá mais, e provavelmente será junto ao rio Neiva. Até lá não esqueçam, cuidem da vossa saúde, façam actividade física e tenham uma alimentação equilibrada e saudável.

Que calçar para correr?

Por várias vezes, durante as minhas corridas diárias, sou confrontado com opiniões diversas dos meus companheiros de corrida, sobre o calçado mais adequado para correr.

Não é fácil decidir mas, na minha opinião, uns bons ténis de corrida, dependem de vários factores, entre eles o peso do utilizador, o tipo de apoio que fazemos (planta do pé é diferente de uma pessoa para outra), o piso onde treinamos, a frequência de utilização, entre outros.

A marca pouco importa. Importante é gostarmos, estarmos adaptados a um determinado tipo de sapato, sentirmo-nos bem com ele e ter as características que se adequam a quem os usa. Neste momento uso quatro ténis, curiosamente todos diferentes. Tenho Adidas, Nike, Asics e Sportzone. Estes último só uso pontualmente, quando os outros estão molhados e só em pisos de terra. 

Os ténis, assim como os pés, merecem alguns cuidados. Se utilizarmos o calçado mais adequado, os nossos pés agradecem.

O aspecto exterior dos ténis nem sempre diz o estado em que está. Pode estar muito bonito por fora e a estrutura interna estar muito desgastada e amassada sem capacidade de amortecimento.
         Pessoalmente tenho alguns cuidados com os meus ténis, a saber:

- ponho sempre os ténis a arejar depois do treino;
- uma vez por mês lavo os ténis com água e sabão e secam à sombra;
- uso nas provas sempre os mesmos ténis, os de melhor qualidade (os Asics);

- muito importante é também a peúga que se usa, que não deve ser nova e de preferência de algodão;

- tenho sempre a preocupação em cortar as unhas dos pés com  alguma frequência;
- aperto bem os cordões, sem magoar o pé, e dou sempre dois nós para não desapertarem;
- compro sempre um número ou meio (dependendo da marca e modelo) acima do que normalmente uso noutro calçado.

- depois de comprarmos uns ténis ando uns tempos com eles antes  de fazer uma prova ou um treino mais pesado;

- há quem defenda que a duração dos ténis devem ser de 600 a 900 quilómetros, contudo, penso que depende sempre da qualidade dos mesmos.

Ultimamente têm aparecido defensores do correr descalço, ou seja, usar um sapato minimalista que mais parece estar-se descalço. Uma outra corrente defende calçado sem cunha, sola paralela ao solo e com pouca espessura, comparativamente aos actuais. Diz-se que o actual calçado desportivo não melhora o desempenho nem evita lesões. Tenho muitas dúvidas. Com o tempo veremos a eficácia e utilidade dos mesmos.

Apesar de tudo isto, defendo que, sempre que houver dúvidas sobre o calçado a usar, problemas nos pés ou outros que podem ser resultantes ou não do treino, sugiro a consulta de um Ortopedista, Podologista ou outro especialista da área, pois só eles podem melhor aconselhar quando os pés são problema resultante do treino e do uso adequado ou não do sapato de corrida.