Quando a dias escrevi algo sobre os alongamentos e a importância dos mesmos na prevenção de possíveis lesões musculares e/ou tendinosas, estava longe de pensar que, uns dias depois, estava a contrair uma arreliadora lesão no adutor esquerdo. Não sei se por excesso de carga, visto que dias antes fiz um trail em montanha, no qual senti grandes dificuldades, ou se por alguma debilidade por alguma inflamação provocando um estiramento ou micro ruptura nessa zona. Depois de alguns dias de descanso activo, voltei a treinar e a sentir dores que me voltam a impedir de correr. Ainda ontem, já sem dores, tentei correr e ao fim de quinze minutos estava a parar, pois sentia dores bem localizadas na virilha. Hoje, consultei o fisioterapeuta que me aconselhou a parar uns dias, colocar anti-inflamatório local, por gelo e, se tiver dores, tomar Voltaren. Questionou-me se fazia alongamentos ao que respondia que sim, falta saber se na dose adequada e nos grupos musculares e articulações indicadas.
Vamos lá ver se ainda vou a tempo de fazer a Meia Maratona de Vigo, a 10 de Abril e entrar, logo a seguir, num plano de treino para a Maratona do Porto, a realizar a 6 de Novembro próximo. Até lá vamos ver como as coisas correm.
Que sirva de exemplo, treinar sim mas ter sempre em atenção a recuperação, o reforço ,muscular e a flexibilização.
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