Antes de qualquer prática desportiva, seja ela formal ou informal, é imperioso efectuar uma activação geral e especifica (o vulgar aquecimento) que prepare a pessoa, física e psicologicamente para a actividade que se lhe irá seguir.
Esse aquecimento tem por função:
- · Aumentar a temperatura corporal
- · Acelerar o metabolismo
- · Aumento do fluxo sanguíneo
- · Levar mais oxigénio aos músculos
- · Acelerar os impulsos nervosos
- · Preparar as articulações, músculos e tendões
O aquecimento pode ser passivo (ex. massagem) ou activo.
No aquecimento deve-se ter em conta a idade do praticante, o nível do praticante, a modalidade a praticar, a temperatura ambiente e a hora do dia.
Em geral, o aquecimento deve começar com ligeira corrida, onde são solicitados todos os grupos musculares e o sistema cardiovascular e pulmonar, depois movimentos segmentares, rotações, movimentos amplos e depois mais localizados e direccionados para a modalidade a praticar.
Brevemente iremos dar conta da importância do retorno à calma e alongamentos no final das actividades físicas e desportivas, quer seja treino, competição ou lazer
Brevemente iremos dar conta da importância do retorno à calma e alongamentos no final das actividades físicas e desportivas, quer seja treino, competição ou lazer
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