Tabela de Conversão para a Aptidão Física

Masculino				Feminino
10 Voltas 80%	1’ Abdom. 10%	30’’ Flexões 10%	Valores	10 Voltas 80%	1’ Abdom. 10%	30’’ Flexões 10%
14’ ou mais	8  até…	…7	0 a 5	16’ ou mais	5 até…	…5
13’	10	8	6	15’	8	6
12’	13	9	7	14’	10	7
11’	15	10	8	13’	13	8
10’	22	11	9	12’	15	9
9’,3	24	12	10	11’	22	10
9’	26	13	11	10’	24	11
8’,3	28	14	12	9’,3	26	12
8’	30	15	13	9’	28	13
7’,3	32	16	14	8’,3	30	14
7’	34	20	15	8’	32	15
6’,3	36	24	16	7’,3	34	16
6’	38	28	17	7’	36	17
5’,3	40	32	18	6’,3	38	18
5’	48	34	19	6’	40	24
4’,3	50	36	20	6’,3	48	26